眼保健操的做法(二十秒恢复视力动图)

眼保健操的正确做法

1、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指毕宏蔽和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢手州，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。

第三节：按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，做四个八拍。

第四节：按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第五节：按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松，随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

2、眼保健操的主要作用。眼保健操是以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现绝燃行眼保健操。

眼保健操的正确做法是怎样的

1、**天营穴：用双手大拇指轻轻**天营穴（眉下、眶外上角）。

2、喊袭按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向高斗上。

3、揉搓四个白点：用食指揉搓脸颊中间的四个白点（眼眶郑念兄下缘正中到下一横指）。

4、按太阳穴和轮刮眼窝：用大拇指按太阳穴（眉尖中间和外眼角），然后用弯曲的食指在第二节内侧刮眼窝，使眼窝周围的穴位，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到**。

扩展资料：

眼保健操的益处

眼保健操通过对眼部周围穴位的**，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例。

无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以在预防近视方面还是有一定作用的。

参考资料来源：人民网-转眼版眼保健操经常做眼保健操的好处

参考资料来源：百度百科-眼保健操

眼保健操怎么做 眼保健操做法步骤

第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇2008版眼保健操图解指和食指有节奏薯歼地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第三节按揉四白穴用双运手基手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。第五节按头部督脉穴双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从旁谨前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

儿童眼保健操标准做法

儿童眼保健操标准做法如下：

1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指神中和轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）游盯先向下按，然后又向上挤，一按一挤为培衫一拍，共64拍。

3、揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

4、按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到**。

做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。

关于眼保健操的做法，二十秒恢复视力动图的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。