篮球脚步(篮球脚步移动训练)

篮球脚步是什么

篮球脚步即打篮球时用于晃开防守的工宽派衫具，有很慎腔多种类，羡返其中较出名的有迷踪步、欧洲步等，注明球星韦德等常用迷踪步是其进攻的手段之一。

四种篮球脚步动作详解

篮球是一项技术性很强的运动，在比赛中脚步动作非常重要。常见的四种篮球脚步动作包括基础站立步、侧步、前后移动步和转身步，下面将为您详细介绍每一种步法。

基础站立步：这是最基本的篮球站立姿势。双脚平行分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧或者用手持球，身体挺直，目视前方。

侧步：在比赛中，需要快速进行左右移动，这时候就需要采取侧步动作。先抬起一只脚，然后向一侧用力蹬地，把身体重心转移到这只脚上，再用另一只脚跟上去。这个过程要迅速，稳定，保持身体平衡。

前后移动步：大部分的篮球比赛会在篮下打出，攻防双方都需要不断地在篮下穿梭奔跑。这时候需要用到前后移动步。先先抬起一只脚，然后向前或向后用力蹬地，把身体重心转移到这只脚上，再用另一只脚跟上去空衡。注意需要保持身乱好体平衡，同时也要时刻观察队友和球的位置，避免出现摔倒或者失误。

转身步：在比赛中，有时候需要突然改变方向或者投篮，这时候需要用到转身步。先抬起一只脚，然后用另一只脚作为转移点，转动身体方向。当下半身向一个方向的时候，上半身就需要跟着转向，完成一个转身步动作。

综上所述，篮球中常见的四种脚步动作包括基础站立步、侧步、前后移动步和转身步。掌握这些脚步动作可以让球员在比赛中更加灵活，同时也能帮助球员更好地掌握场上节奏，达到更好的比赛效果。

此哗亏铅外，还有一些细节需要注意。比如在基础站立步中，要保持双脚平行，双手不宜过于放松或过于紧张。在侧步和前后移动步中，需要保持身体的稳定性，控制好上半身和下半身的重心平衡。在转身步中，需要注意步伐的大小和转身的快慢。只有在充分掌握了这些技巧后，才能在比赛中发挥出更高水平的表现。

篮球的基本步法有那几种

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)。

3、转身(持球时,一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用袭亏於长距离的防守)。

5、滑步(用于较贴身之防守,并分为前滑步,后滑步及碰禅旁侧滑步,按滑动的方向而定)。

扩展资料：

经典动作：

1、后仰跳投：又称“fade away”。

2、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

3、立定投篮：又称“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。

5、梦幻脚步：一个后转身，然后把球好像要传出去，再拉回到身前做一个投篮的假动作，然后重心脚不动，移动另一只脚向前迈，移动到篮筐上篮。

6、欧洲步笑橡：由欧洲篮球传进来的上篮步法，以韦德、吉诺比利为典型代表。

篮球目前有哪些步伐

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

一、篮球运动进攻的基本步法

1、跨步急停

一足着地时,脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力,另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力,使重心转移,稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体,而重心在两足之间.。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

双脚或单脚跳起后,上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时,双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心，双足用力抓住地面以平衡身体,重心在两足之间。

3、转身(持球时,一足做轴心以改昌镇变方向的步法)

双手持球,手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前,自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时,腰部转动以带动全身跟随自由足移动,但需保持重心平稳,不要起伏，转身后,自由足着地,重心移回两足之间

4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员耐滚粗)

若在跑动中拟向右变方向,在左足着地时,脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转,跟着右足迅速向右方踏进,重心即转移至右方。

二、篮球脚步练习技巧

1、降重心

所谓降重备做心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。