每天最多吃1块月饼(每天吃多少月饼)

医生建议成人每天最多吃1块月饼 月饼吃多了有什么坏处

过几天就是中秋节了，相信小伙伴们已经准备了不少各种口味的月饼，近日医生建议成人每天最多吃1块月饼，不要多吃哦。那么月饼吃多了有什么坏处？下面我带来介绍。

医生建议成人每天最多吃1块月饼月饼是高热量、高糖、高脂食品，过多食用易导致胃满、腹胀、消化不良等症状，严重时或引发急性胰腺炎等。吃月饼不要过量，一天不宜吃超过一个月饼。即使再爱吃，也不宜以月饼代替正餐，尽量不要以把月饼作为餐后甜点。

医生提醒：

①月饼成分复杂，无糖月饼热量不一定低;

②健康成年人每天最多吃1块月饼，老人和儿童不超过半块;

③月饼重量小的热量不一定少。

月饼重糖、重油，成分复杂。现代人都是营养过剩，贪食月饼会给身体机能带来更多的负担，也容易造成肥胖。所以，月饼还是少吃为好。中秋佳节，尝尝就行。

月饼吃多了有什么坏处我们知道，月饼的主伍敏态要成分是面粉、白糖，脂肪成分很高。咸蛋黄、五仁、果仁、肉类、海鲜等月饼配料，也都同属高脂一族。高糖、高脂的月饼，吃多了，会影响脾胃的消化功能，如消化不良、诱发消化性溃疡加重等。

构成月饼的原料，虽然基本上是面粉、莲子、核桃、绿豆、芋头、杏仁、瓜子、花生、榛子、椰子肉、蛋黄等食品，在制成馅料后，由于加入了大量的油脂、白砂糖或蔗糖，有的甚至还加了火腿，月饼已变为高脂肪、高糖分的食品，其中广式月饼中油脂的含量较苏式月饼更高。

因此，多吃月饼不但会使血糖、血拿清脂增高，而且也不利于胃肠健康。

月饼中油脂含量非常高，过多食用就会导致血管内胆固醇含量腔源增加，从而会增加血液黏稠度,使血流减慢,这样就会大大增加患高血脂、高血压等心血管疾病的几率。

虽然吃月饼是中秋节重要仪式感之一，但还是要注意以下几点：

1.控制食量：每一天不超过100g，适当尝尝味道，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高，老年人、儿童更不宜多吃。

2.注意时间：月饼应在两餐之间，半空腹状态食用，而且月饼中含糖量与含油物质过高，不适宜当早餐和夜宵食用。

3.食用搭配：吃完月饼可以借助一些助消化解油腻的淡茶水。比如花茶、素茶、铁观音、乌龙茶等。

吃月饼会长胖吗

一天吃多个月饼，且没有科学地锻炼，一般来说是会长胖的。

因为：月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡庆亩，相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半土司面包;；50g蛋黄月饼含油脂14g，家里一般的油勺5g左右的量，这意味着吃一个月饼，等于喝掉三勺油。所以甜腻的月饼建议还是少吃以好。

建议：

中轿拍秋吃月饼如何让健康和美味兼得。

1、好吃也不贪量

月饼作为一种节日的“仪式食品”，更多的意誉帆森义在于与家人朋友分享，而不是仅仅只是一种“食品”。把月饼切成小块和大家一起分享，还可以品尝到多种口味。

2、膳食平衡最重要

月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖，就适当减少其他食物，控制总热量不要太多。比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。

3、假期也要多出去运动

一般来说，过节也就那么几天，实在不用因为担心长胖而扫兴，不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情，还能减掉多余摄入的能量和肥肉。

4、选对适合自己的月饼

糖尿病人不要被“无糖”之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖，不要对“无糖月饼”放心大嚼。

吃月饼吃多少最合适

吃月饼每天的摄入量不能超过不超过100g。

月饼中含糖量和油脂较高，吃多了容易引起肠胃不适和上火。营养师建议，一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，糖尿病、高血脂等慢病人群不建议一次性大量食用，每次可食用1/4到1/2块月饼。

同时月饼含脂肪较多，存放过久，容易发棚信卜生变质。新鲜月饼圆正饱满，感观好，鲜味浓，味美可口。陈月饼油脂已氧化酸败，失去原有风味，甚至产生一种令人不快的“哈喇”味，更不利于健康，最好是现买现吃。

扩展资料：

月饼的饮食禁忌：

1、不宜与饮料、粥同食

有些人吃月饼怕太干，会搭配粥或饮料一链穗起吃，但营养师表示，月饼、粥、甜饮料含有大量糖分，会迅速提高血糖，不仅对糖尿病人不适合，对普通人的大脑细胞也不利，还会降低脂肪代谢，容易发胖，建议搭坦拿配茶饮去油解腻。

2、3岁以下不宜吃

过多的糖分容易发酵，产生胃酸，胃蛋白酶分泌过多，不但会反酸，还会使胃肠黏膜被胃酸和胃蛋白酶的自身消化作用致损而形成慢性溃疡。3岁以下的宝宝胃功能还没发育好，所以最好不要吃月饼。

参考资料来源：人民网—吃月饼注意这些禁忌月饼宜吃鲜不吃陈

月饼一次吃多少算过量

我们都知道，月饼是中秋节很常见的一种食物，它吃起来很不错，口味丰富，有甜的有咸的，口感软软糯糯的，很多人都喜欢吃。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量。那么月饼一次吃多少算过量呢？下面让我们具体来看看吧！

如果月饼很小，吃一个不算多，如果是正常规格的月饼，吃一个算是比较多的。

月饼是高热量，高脂肪，高胆固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持体形的女孩必须在中秋节期间控制月饼的数量，每天不超过200克。因为每个双黄莲子糊月饼（如果为190克）都包含高达800kcal的卡路里，所以普通成年人每天需要消耗1800-2200kcal。双黄莲子糊月饼所提供的卡路里等于或超过常规膳食的扒判绝需求。如果吃太多，肯定会增加体重。

月饼一次最多吃半个，超过半个就算过量。

月饼一次最多吃半块：月饼的热量很高，脂肪和糖的含量也不低。您必须适度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半。

月饼可以是高盐，高糖和高脂肪的食物。可以将一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份。同时，它与蔬菜和水果相搭配，以补充膳食纤维和维生素，从而使营养更加平衡并促进肠蠕动。

由于材料中糖，脂肪和胆固醇的含量高，月饼产生了惊人的卡路里。以人们喜欢的双黄莲子糊月饼为例。每个卡路里有870卡路里（两个蛋黄有220卡路里），而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里以上。从这个角度来看，月饼就相当于一冲毕顿饭。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44克脂肪，525毫克胆固醇，16.4克蛋白质和66克糖。专家建议，每人的脂肪摄入量应少于50克，胆固醇的摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼中的“营养”非常丰富。

1、样式为加糖的粤式月饼，样式为加油的苏联式月饼，含油和糖相对较低的白雪月饼。在卡路里方面，广东风格类似于苏联风格，冰皮含量低。

2、馅料：豆沙和水果的卡路里含量较低，而五粒和蛋黄含量较高。最高的卡路里是冰淇淋和肉末。

3、大小120克月饼的卡路里含量高得惊人春姿，因此建议吃月饼和少吃月饼，以免摄入过多卡路里。

关于每天最多吃1块月饼，每天吃多少月饼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。