伏天2020时间表(2019进九时间表)

2020三伏天时间表

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2020年的三伏天是几号？

2020年:2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。

2020年中压:2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。

2020年底:2020年8月15日-2020年8月弯埋源24日，共10天。

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三伏天简介

三伏天出现在夏季炎热和秋埋态季开始之间，这是一年中最高、最潮湿和最闷热的一天。v的意思是潜伏。《三伏天》中的“伏”就是“伏邪”的意思。也就是所谓的“六淫”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，也就是一年中最热的时候。

“福”的意思是天气热得不能动。但三伏天被称为“伏”，因为也有许多寒冷的因素。三伏是中原一年中最热的30-40天。三福是按照农历计算的，在阳历的7月中下旬到8月上旬之间。

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在文言文中，卧倒就是潜伏的意思。《三伏天》中的“伏”就是“伏邪”的意思。也就是所谓的“六淫”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)。夏天，暑邪会渐渐沉入体内，无人知晓。暑邪不除，秋季火邪胜金，肺气受伤，导致人的免疫力下降，引发感冒、咳嗽、发热等疾病。进入冬季后，这些疾病还会复发。"...秋天是疟疾，收割者少，冬至病重。”

所以《黄帝内经》明确指出要“泄愤，若爱外有人”。不要躲在空调房里怕出汗。冷饮不仅不能消暑，反而会伤脾胃。要知道，茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶虽然会出汗，但随之而来的是一阵阵凉意。不能只看眼前，要看得更远。

2020年三伏天时间表(初伏、中伏、末伏)

2020年三伏天时间表(初伏、中伏、末伏)

2020年三伏天从7月16日开始，至8月24日结束，分初伏、中伏、末伏，共40天。

初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)

第1天2020年7月16日

第2天2020年7月17日

第3天2020年7月18日

第4天2020年7月19日

第5天2020年7月20日

第6天2020年7月21日

第7天2020年7月22日

第8天2020年7月23日

第9天2020年7月24日

第10天2020年7月25日

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)

第1天2020年7月26日

第2天2020年7月27日

第3天2020年7月28日

第4天2020年7月29日

第5天2020年7月30日

第6天2020年7月31日

第7天2020年8月1日

第8天2020年8月2日

第9天2020年8月3日

第10天2020年8月4日

第11天2020年8月5日

第12天2020年8月6日

第13天2020年8月7日

第14天2020年8月8日

第15天2020年8月9日

第16天2020年8月10日

第17天2020年8月11日

第18天2020年8月12日

第19天2020年8月13日

第20天2020年8月14日

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)

第1天2020年8月15日

第2天2020年8月16日

第3天2020年8月17日

第4天2020年8月18日

第5天2020年8月19日

第6天2020年8月20日

第7天2020年8月21日

第8天2020年8月22日

第9天2020年8月23日

第10天2020年8月24日

三伏天出现的具体原因

三伏天的出现是有着科学依据的，需要站在地理学的角度来解析。2020年入伏之后太阳强烈，地表每天都要吸收很多的热量，且散发得很少。热量逐渐聚集，等到三伏天时地面热量将达到顶峰，气温也是最高的。同时，在三伏天副热带高压会不断加强，天气晴朗无云，下雨的情况也特别少，这也使得天气更热。

2020年“三伏天”健康养生注意事项

“三伏天”是一年当中温度最高的阶段，对于人体的健康唯贺状态来说，在日常生活中也有一些事项要特别注意，不然的话也容易对个人的健康造成疾病困扰。所以，在2020年三伏天期间，需要在健康养生方面注意哪些事项，更能保证身体健康呢。

1.注意防晒，预防高温中暑

三伏天一年中气温最高温高湿的时候，气温增高，持续的闷热会使人体机体体温调节功能紊乱，皮肤散热功能下降，轻则易高热、头晕、恶心、口干、抽筋等，重则还会引起呼吸衰竭、晕厥、休克等中暑现象，所以首先要做好的就是防晒、防暑工作。

1)对于体质弱的人来说，要特别注意气温变化，以免复发疾病。还有就是老人和小孩，老人的话各项身体机能都相对减退了，抗热能力远不如年轻人，也容易天气受影响健康，而儿童的免疫功能发育还不完善，体温调节能力要比成人弱，对三伏天的湿热通常很难适应，容易引起发热发烧，所以都尽量减少户外活动，避免长时间在外面逗留。在上午10点到下午4点这段时间最好不要在烈日下暴晒，出门返历记得要做好防晒准备，比如遮阳伞、漏山搜戴遮阳帽等等，出门尽量穿长袖，身上最好也涂抹防晒霜，以免晒伤皮肤。

2)还有需要在外作业的工人，尽量早出门、早收工，避开在一天当中气温最高的时候工作，建立减少露天作业时间，可以在进行午睡以充足精神和体力。在外工作的时候不宜直接暴露在阳光下，可以戴防晒帽、穿好防晒服，随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水、风油精等，以做应急之用。

3)室内外温差不宜太大，以免受凉感冒。现在人们都习惯使用空调降温，这样降温快，但是长久在室内吹空调也容易出现头疼、咳嗽等感冒症状，所以夏季开空调温度不宜太低，与室外的温差最好以不超过5度。也可以开窗通风，空气流通也利于散热。

2.适当运动提高免疫力

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，意思就是说不管是在数九寒天还是酷暑六月，都应坚持运动锻炼，这样才能更好地“顺四时、适寒暑”，保证身体健康。在三伏天，人们也可以适当地进行锻炼，因为夏天体内容易积累热毒，容易造成身体不适，所以适当出汗的话可以帮助排解体内热量和毒素，帮助调节体温，还能提高免疫力，免受疾病困扰。

不过，在夏天锻炼也要注意“量”和“度”，不提倡快跑和爬山等运动量较大的运动，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等动静相兼，刚柔相济的运动，既能达到运动的效果，也能帮助缓和夏日躁动的心绪，平心静气，对个人的身心健康都特别有利。

3.多喝水有益健康

夏季气温炎热，人体体温也会略微偏高，所以在夏天人们排汗量也会加大，其实夏天排汗散热是有益人体健康的，汗液能够带走热量和一些对人体不好的微量元素，帮助平衡体温，提高免疫力等等，但是排汗后要及时补充流失的水分，不然的话，流失的水分得不到补充，也会造成人容易口干舌燥、疲劳嗜睡、影响个人的精神和体能状态，所以平时还是要养成喝水的习惯，不要等到口渴了再去喝水，运动后可以应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤，对恢复体力更有效果。

4.保证睡眠充足，提升精神状态

俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，在天气最热的三伏天，天气炎热，暑气重，人们受气温的影响特别容易感到困倦烦躁和闷热不安，特别是在南方多雨地区，湿热交替，人们特别容易受“暑湿”困扰，出现神疲倦怠、肢体困重、胸闷腹胀、食欲欠佳等状况，影响个人的身体和精神状态。

所以，为了保证有个良好的健康状态，在三伏天特别要注意休息，保证有充足的睡眠，平时最好不要熬夜，保证良好规律的作息时间。在中午可以适当午睡，可以帮助大脑休息，消除困乏，午睡时间最好在30分钟左右，时间太长醒来后容易更加困倦，还会影响夜间睡眠，容易导致夜间失眠。

5.修养身心，保持身心愉悦

除了保证睡眠，个人也要学会调节好心情。在夏天人受天气影响易燥易怒，情绪容易有起伏，所以尽量让自己接触一些轻松愉快的事物，比如可以偶尔去旅行，参加朋友聚会等等。一个人的时候也要学会调整，可以多看看书、听听音乐，做一些能够令心情平和事情，既能够提升技能，也能充实内心，恬静养神，保持身心愉悦。

另外，家居环境也应以清凉通风为主，夏天室内要保证有良好的通风换气，如果有凉风徐徐进入家居，也能赶走夏日暑热，更舒适宜居。还有，家居居室也尽量布置得清新一点，家具的摆设不宜过多过乱，最好整齐有序地摆放，风格可以偏向简约、自然，适当用一些鲜花或小摆件等装饰一下家居氛围，也能令生活更添趣味。

6.注意饮食，以清补为宜

要想保证健康，在饮食方面也是不容忽视的。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，夏日暑热，食物选择应以养心健脾，解暑化湿为宜。宜苦、辛、酸、咸、少甜，更有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，还能改善胃口，理气健脾，所以在夏天饮食以蔬菜、水果为主，辅以肉食，适当补充营养，循序渐进，最好是根据自己的身体情况做适当调整。

1)多吃蔬菜。蔬菜可以选择多吃：黄瓜、苦瓜、南瓜、瓠瓜、冬瓜、角瓜等瓜类蔬菜，还有番茄、山药、莲藕、茄子、芥蓝、芹菜、菠菜、芦笋、大蒜、生姜等;肉类的话可以补充蛋白，以鱼类、瘦肉、鸡蛋为主，还有奶和豆类等富含优质蛋白的物品也可以多食用，可以帮助补充人体蛋白质。

2)多吃水果。因为夏季人体汗液分泌旺盛，水分流失会散失较多的维生素C和维生素B1、B2，可以多吃水果补充维生素。但是水果的选择也是有讲究的，可以选择一些开胃健脾的性甘平的时令水果，比如：山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、苹果、猕猴桃等;

3)注意饮食卫生。因为在夏季气温升高，利于细菌和病菌的繁殖，所以，一般隔夜、隔餐的食物都尽量不要在食用，餐具的食用也要有杀菌消毒，以免病菌附着在上面，对家人健康带来不好的影响。

4)不宜饮酒。喜欢饮酒的朋友在夏天还是要克制一下，不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，诱发皮肤发生疮痈肿毒，若大量饮酒，更会助热生湿，于健康无益，还容易引发旧疾，危及健康。

5)不宜暴饮暴食。夏天本就容易出现饮食不振的情况，特别一些脾胃不和的人还会出现“苦夏”，所以在食物上以开胃健脾为主，要注意夏天饮食不宜暴饮暴食，少食生冷油腻的食物，尤其本来有肠胃疾病的朋友如果不注意的话，更容易频频引发肠胃不适，所以在饮食方面要多注意。

2020年三伏天具体时间 2020年三伏天时间表

2020年三伏天具体时间 2020年三伏天时间表

2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：

初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)

中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)

什么是三伏天

“三伏天”是人们对于一年当中气温最高且又多雨潮湿、闷热的一段日子的俗称，时间一般在一年的小暑与处暑这个节气之间。这段时间太阳直射北回归线，正处于北半球的夏季，从夏至到大暑这段时间，气温渐升至最高，加上七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，天气晴朗少云，地面辐射增温，还有在东南季风的影档铅响下，北半球也开始进入梅雨季节，雨水增多，所以-就形成了“三伏天”这样气温高又潮湿、闷热的天气现象。

三伏天是中原地区在一年中最热的三、四十天，“三”其实是指初伏、中伏、末伏三个阶段，“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，也可以理解为“隐藏”“静止”，就是说在天气炎热的这段时间里，人们的生活生产活动都应该宜伏不宜动。

2020三伏天的预防重点

初伏防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

中伏防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的庆蠢液抵御能力。

此时人体消化功能较誉物差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

2020年伏天时间表 什么时候开始

在我国最冷的一段时间是数九的时候，而最热的一段时间是三伏天，三伏天的时间每年也有所不同，那么2020年伏天时间表是什么呢？从什么时候开始呢？

2020年伏天时间表

2020年初伏时间10天

初伏第1天2020年7月16日

初伏第2天2020年7月17日

初伏第3天2020年7月18日

初伏第4天2020年7月19日

初伏第5天2020年7月20日

初伏第6天2020年7月21日

初伏第7天2020年7月22日

初伏第8天2020年7月23日

初伏第9天2020年7月24日

初伏第10天2020年7月25日

2020年中伏时间20天

中伏第1天2020年7月26日

中伏第2天2020年7月27日

中伏第3天2020年7月28日

中伏第4天2020年7月29日

中伏第5天2020年7月30日

中伏第6天2020年7月31日

中伏第7天2020年8月1日

中伏第8天2020年8月2日

中伏第9天2020年8月3日

中伏第10天2020年8月4日

中伏第11天2020年8月5日

中伏第12天2020年8月6日

中伏第13天2020年8月7日

中伏第14天2020年8月8日

中伏第15天2020年8月9日

中伏第16天2020年8月10日

中伏第17天2020年8月11日

中伏第18天2020年8月12日

中伏第19天2020年8月13日

中伏第20天2020年8月14日

2020年末伏时间10天

末伏第1天2020年8月15日

末伏第2天2020年8月16日

末伏第3天2020年8月17日

末伏第4天2020年8月18日

末伏第5天2020年8月19日

末伏第6天2020年8月20日

末伏第7天2020年8月21日

末伏第8天2020年8月22日

末伏第9天2020年族行改8月23日

末伏第10天2020年8月24日

三伏天为什么热

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高带培峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也兆判是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

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