女性生活小常识(日常最实用中医小常识)

大家好，今天给各位分享女性生活小常识的一些知识，其中也会对日常最实用中医小常识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

女性日常保健小常识是什么

现在有很多的女性朋友们都会开始慢慢的保健自己身体，通过养生，运动和练瑜伽的方式就能很好的保健自己的身体，但是平时的日常生活当中，我们也应该注重一些日常保健的事项，这样才能够更好的保健自己的身体。那么女性日常保健小常识是什么？女性日常保健小常识有哪些？

一、别跳过早餐

不吃早餐可能让你觉得好像有助于减肥，恰恰相反，高蛋白、高纤维的早餐才能让你在一天中保持活力，忘记吃早餐只会减慢你的新陈代谢。

二、走路去上班

如果上班的地方离家比较近，不如走路去上班吧。公车、地铁是压力的源泉，哪怕是你自己开车，都不如走路上班来的健康，从上班开始每天的运动吧。

三、咖啡别多喝

早上喝杯咖啡是很多白领女性的习惯，可以帮助提神，但是第二杯咖啡则会让你感到紧张不安，如果还想喝第二杯，不如用绿茶代替，虽然茶也被证实含有***，但是它有助新陈代谢，拿亮友会让身体感觉平衡。

四、吃有机食品

天然、未加工的食品，在保持身体机能维持在最佳的工作状态的同时，还有助于防止体重增加，毕竟减肥是建立在多余的卡路里之上。

五、要重视午餐

现在的快餐食品越来越注重健康和新鲜，但是如果你想消槐从午餐当中获取所需的营养，还是需要自己动手，如果你没有时间另外准备午餐，不妨将你的午餐所需写入晚餐食谱，作为第二天的工作午餐。

六、应少食多餐

作为“清盘俱乐部”的成员，应该有意识的控制进餐，最好是间隔一定的时间吃一次小餐，这有助于控制摄入的食物数量，并满足你的食欲。

七、喝足够的水

随着气温的攀升，多喝水有助于防止头痛，并且有助于改善皮肤状态，多喝水可以令腹部膨胀，也能起到控制食欲的作用。

提前研究餐厅。无论是旅行还是朋友聚餐，提前定下就餐的餐厅，并研究好他们的菜键槐单，可以帮助你做出最明智、健康的选择。

八、吃蔬菜水果

如果你不知道应该吃什么零食，那就用新鲜的水果和蔬菜来替代，它们含有的纤维会延长你的满足感。

九、该吃的时候吃

学会区分无聊和饥饿是一场斗争，当你停止那些多余的膳食，你会越来越能分辨是不是吃饱了。

在日常生活中养成良好的生活习惯，对自己好一点。

女性健康生活小常识有哪些

1、高跟鞋，看起来漂亮，对脚趾，踝关节，膝关枣亏节，髋关节，脊柱都会造成变形，甚至骨科疾病。

2、内衣文胸，很多女性不会选择，最好选择轻，薄，透气的面料，睡觉一定不要带。

3、不要过度洗浴，不少女性每天洗上好几次，或一次两三个小时，这样反而会破坏皮肤的平衡，更容易换皮肤病，生殖系统炎症，脱发，再加上洗浴用毕岩清品的化学成份。尽量减少洗浴时间和频率，减少用品种类。

4、观察自己手前的月经，时间，颜色，流量，前后的身体反应，经期是最直观的衡量女性健康程度的简单方法，所以所有女性一定不要忽略，及时调整。

女性健康生活小常识

1红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快，但不能长期使用

2. 2在眼睫毛根部抹鱼肝油可以**睫毛生长

3. 3用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效

4. 4安安洗面奶……效果好的我迎风流泪啊

5. 5酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用

6. 6氯霉素注射液擦脸可使皮肤平滑

7. 7用藿香正气水洗头头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落

8. 8睫毛用棉签蘸着VE涂睡前涂下然后睡觉效果很明显

9. 9眉毛淡而稀~生姜削成笔状天天涂一弊晌次会长浓

10. 10喝茶祥卜悄的时候一次泡个两袋，喝完了一边眼睛一个敷个20分钟，可以消眼袋和黑眼圈。对大眼袋的人很有效，最好在起床的时候做，还有，最好是绿茶或红茶。

11. 11仙人掌捣烂敷脸，有消炎嫩肤的作用。但是仙人掌有很多种，要那种捣烂后黏糊糊的

12. 12有一个“二丫”的网站，专门交流化妆品的，很好用

13. 13烫染受损的头发：用醋洗。方法：用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：5左右）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成黄色，如果用上面那个方法，就不会脱成黄色而是棕色的，发色比较自然。

14. 14面膜：美丽加芬家的酸奶面膜非常好用，虽然99一袋比较贵，但是非常经用，可以用半年多（一个星期摸三次的话）。如果头天熬夜睡眠时间很少，在睡之前抹点，第二天皮肤会比较好上妆，不会浮妆。坚持用的可以使皮肤变好，更嫩。

15.擦脸油：郁美净的儿童霜，我从小就用，非常非常非常非常好用，皮肤嫩嫩的，**性小（我有段时间是敏感皮肤，就用它家的舒服）。但是夏天用有点油，适合除夏天以后的季节。当擦手油更好。

16.嘴唇干裂：睡觉之前抹那种很油的唇膏，早上醒来就没事了~~

17.洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头

18.冬天洗完澡，趁身体还是湿的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮肤就**好滑~！

19.有个叫金霉素软膏的特别便宜的眼谨渣药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒

20.欧莱雅那个日夜纤体.两瓶那个,又用的，对小腿特别有用.我去年用了，到现在小腿除了水肿的时候，平时都很细了。大腿倒是没什么作用。

21.面膜，我推荐网络上的一款巨红无比的红酒面膜，它家的红酒香皂用来洗脸简直滋润无比，我本来看着名气去的，后来用了真的很好，牌子是自然美人。。。--俗但是效果很好

22.痤疮膏治疗痘痘抹平眼角小细纹无敌。原理是痔疮膏的成分和眼霜成分相同，只是工艺和精细程度不同而已

23.维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长

24.平时自制营养面膜，除蜂蜜柠檬汁芦荟汁必备外，想美白增加水润的，就加牛奶；想抗皱紧绷的就加鸡蛋清。VC最好不直接涂抹在脸上，虽然美白效果极其快，但一旦停用，暗黄会比以前还厉害。

25.画眼线用眼线液不好掌握的话,可以先用眼线笔画出大概的样子,再用硬头的眼线液描一下,就会很顺手!

26.脸上有小痘痘的TX，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了

27.多吃番茄可以治黑眼圈，吃习惯了不管再熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈也不会面有菜色。不知道是VC在起作用还是别的元素。

28.金霉素眼药膏擦痘,脓很快就出来,挤之,世界清静了

29.婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱

30.临时染发剂：把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上，吹风机热风吹干，头发会呈微酒红色，像染过一样哦

31.多收腹人的个子会长高

32.平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印

33.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速

34.睫毛液干了倒不含酒精的柔肤水或婴儿油或眼药水

35.洗完头赶时间可以用毛巾包着头发整个吹，干得更快

36.晒伤后把面膜放冰箱里冰一小会再拿出来敷会很爽。

37.清水：白醋：盐= 9：3：1，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。

38.快干了的睫毛膏可以刷眉毛刷淡点可以固定眉形

39.卸妆用无泡洗面奶**擦拭再用泡沫的洗就干净

40.去粉刺豆豆的了.小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷.我只敷了一次.觉得效果还蛮好的.那个帖子说15天就去根治

41.丝瓜水（我在淘宝上买的千纤草的，十几块500ml）泡纸膜敷脸超级控油~~我这样的大油田敷完第二天早上起来一点都不油

42.皮肤薄，敏感又干的同学冬天可以用卡尼尔全天候保湿霜，我的脸在空调房间里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很贵的面膜，两天作一次皮肤护理都没用，卡尼尔用了很有用。

43.用草莓涂牙能使牙变白

44. 3m的痘痘贴对已经长脓的痘痘非常非常非常管用

45.涂增长睫毛的各种增长液也好，油也好，在晚上10点以后涂更有效，因为是睫毛生长的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易长脂肪粒哦。涂到上半截液体可以顺着睫毛流到根部，但不会多到长脂肪粒哦！

46.完美的芦荟胶，怎样用都可以，因为是促进皮肤新生的，所以类似于手割破了。。。脸上去斑啊。。。。去痘印啊。。。非常有效很好用，现在晚上洗完脸就擦这个，感觉皮肤会很嫩，效果明显。被虫子咬了可以去红肿，晒伤了可以镇静皮肤，长痘痘了可以帮助痘痘成熟，之后把痘痘挤了，再把芦荟胶涂上，痘痘很快就好了。

我的话：太~太~太好用了~

47.把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细

48.蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白~~~

49.百雀羚凤凰甘油我当卸妆油用，只要不是超防水的化妆品，都可以卸得很干净！而且不伤皮肤，用来卸睫毛膏尤其柔和！

50.发现安安青瓜洗面奶超级好用,洗后不紧绷,很舒服,而且有股淡淡的青瓜香味,价格4.5元一瓶200ML

51.如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

52.用橄榄油护发，效果很好，注意，必须是100%橄榄油，不能抹头皮上，然后当然是适量，发尾部分稍微多抹点，如果能用发帽什么的，效果更佳。

53.鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏,

54.长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会**痘痘的生长面有菜色的MM皮肤暗淡的发黄的坚持3个月每天晚上11点睡。早上8点起闲暇时用两手搓热后腰坚持2个月，我保证你2个月后皮肤白里透红透亮水嫩

55.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法

56.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽

57.自己打的绿豆粉加牛奶做面膜，超级美白的……

58.蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果

59.想要让脸立即水润起来，可以上网买天然海藻颗粒自己做面膜，一包十来块可以做两个月了，效果也是立竿见影的哦~~！

60.安安粉刺露。3块6一瓶，还是玻璃瓶。刚刚冒出来的痘痘一个擦一个晚上就消了，不留痕迹。已经冒出来的三天也一定好。我一熬夜就长痘痘，用这个简直有奇效，没痘疤。*又是神奇的安安~推荐推荐~安安很多东西我都用过滴~有发言权~*

61.我用美加净银耳珍珠滋养霜。。。每天晚上擦厚厚的一层当时觉得有点油但是第二天早上起来觉得皮肤好滑好滑而且我总觉得变白了

62.我推荐个自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，我觉得任何面膜都比不上。有的时候我还加点盐，听说这样消毒，而且美白，或者加点蜂蜜，反正家里这些都有

63.将大葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印.

64.祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象是一星期两次，真的有用

65.晚上用VE涂满嘴唇，第二天早上嘴唇就会粉嘟嘟的```很好用```是那种很便宜的VE```MS三块多钱一盒吧

66.去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了

67.**红花冰漾补水面膜，便宜啊，好用啊！一般救急补水，非常非常的好用

68.滋荣乌发蜜丸治疗头发早白；荣润生发蜜丸治疗脱发，效果都很好

69.说一个卷睫毛的妙方吧.呵呵.打火机几秒对准睫毛夹的铁质部分.然后再夹已涂上睫毛膏的睫毛.效果不是一般地好哦.又自然又卷又翘！

70.有喜欢敷睡眼面膜又怕会弄在被子枕头上的话，就在敷好后，剪下一张保鲜纸（两只眼睛和鼻唇处留出来）很容易就贴在脸上，不会难受，一点也不会留在枕头上而且效果很好（因为它被逼一直要在你的皮肤上停留、向里渗）

71.淘宝买的黄瓜膏，5块钱一支，治痘痘有效，晚上抹第二天就没了..

72.剪去末梢，等长长了又剪，睫毛就会又浓又密又长。

73.如果前夜用洗面奶洗了脸，第二天早晨就不要再用了，因为皮肤会分泌一种油脂，这个事可以保护皮肤的，跟隔离霜似的，把它洗掉了皮肤容易进灰。但是前提是前一天晚上洗过脸后只拍些爽肤水就可以了，不要擦护肤品。没用过的且皮肤不好的TX坚持几天皮肤会明显变好哦

74.据说苹果皮能够治眼部的脂肪粒用贴的这个我试过，黑眼圈也有效~~~

75.近视眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼镜来遏制，同时配合一种简单的**，坚持一年，可以让眼睛恢复到正常的情况。

这种**就是把四个手指并起来，让前面一般齐，然后闭上眼睛，在上眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒，然后反复。每天按上半小时。效果明显。

76.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤

77..每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润

78.史上性价比最高的泡沫型洗面奶【雪肤莱】系列，4.9元120G。沃尔玛有樱桃控油的和橄榄深层清洁的。

79.用洗米的第2道水洗脸,早晚各一次.保证5天后你的皮肤会是雪白学白滴,而且水嫩水嫩滴呢

80.牙齿黄,可以把花生嚼碎然后,用它来刷牙~3分钟~很有效~我刷了一个星期,效果很明显.

81.养生类家务清洁类饮食类

82.防干燥的：晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服

83.洗头后要是头发没干就睡，第二天会头疼，但是可以睡前用干毛巾或者别的什么把头包住，会很暖和，第二天早上起来头也不疼，适合不喜欢用吹风机或当时条件不允许的情况下

女性生活小常识有哪些

每个女人都是美丽的，但又都想温室中的花朵一样，是娇柔经不起风雨的。时时刻刻的保护是不容马糊的。女人美丽要保养，月经要重视。良好的生活习惯，能减轻月经期的不适。

1、月经期间尽量不要洗头：如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、月经期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄蚂清如耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其闷启如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝正销疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

女性养生小知识10个

女性养生小知识10个

女性养生小知识10个，，平时要保持毁陵良好的生活习惯，饮食习惯，经常运动，这样才会有一个健康的身体，那下面我分享一篇关于女性养生小知识10个的相关信息，大家一起来看看吧！

一、饮食有节，切勿偏食

调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

二、睡眠卫生，亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。

首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

三、**要节，养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制**，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

四、适量运动，掌握恰当

“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。

五、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。

要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

六、居处宁静，阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。

七、服用药物，不可滥投

人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些**、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。

八、当有喜好，但不入迷

人老之后，当帆余敬有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。

如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓态慎鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

九、定期查体，防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。

十、衣着宽带，寒暖适宜

《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其女性，不能因为爱美而忽视保暖，要保护好关节、子宫和卵巢。

女性养生保健

饮食不要太清淡

很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦，于是只吃素食不吃荤这是不可取的，如果想保持完美的体型，要补充足够的蛋白质和脂肪，这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力，特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。

穿衣要讲究节气

一些女性为了秀出苗条的身材，往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话，最好给自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。

吃水果也要适当

多数女性都喜欢吃水果，而水果也有寒性、温性、热性之分的'，并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质，然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期，或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大，上火的话，则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果，但切记把水果当成正餐。

适当泡澡

在泡澡的时候人会特别的放松，心情也跟着好起来，泡澡可以缓解人的压力，释放不良情绪，同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。

适当运动

女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动，运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦，女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。

学会护理自己的私处健康

由于特殊的生理结构，所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰，建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯，在日常生活中要特别注意私处的卫生，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累，同时也要减少凉性的食物的摄入，以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。

学会给自己解压

现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少，而对于女性的身体素质，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午餐等习惯。

女性白领养生保健小窍门

一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分钟转动眼睛

睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。

一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

坐起床上做伸展运动

把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

穿衣扩胸运动

先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止**下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。

如厕叩齿运动

合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

刷牙提肛运动

吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松**，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强**括约肌的功能，加速静脉回流，改善**部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

化妆**双脚

化妆时，双脚踏在脚踏**器上，边化妆边**双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部**，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

出门屈膝穿鞋

许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、**小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善**变化而引起的头晕症状。

办公适时拍打运动

久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我**，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，**穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。

总结：通过本文我们知道女性保养要从细节入手，比如学会给自己解压，学会护理自己的私处健康，多运动，吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动，坐起床上做伸展运动，出门屈膝穿鞋，办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。

女人运动养生之道

1、经常散步

2、多享受早晨-点的阳光

3、运动前先卸妆

4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

5、冬季少做户外运动

6、 10层以下，不乘坐电梯

7、每三个月改变一次你的健身菜单

8、每天运动半小时，而非周末运动3小时

9、热水泡脚可有效预防静脉曲张

10、边看电视边做柔软体操

11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

12、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

13、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

14、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

15、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

16、去正规的医院而非美容院接受**

17、非运动状态下不喝功能性饮料

18、运动后休息半小时再入浴

19、不在过吵的健身房中锻炼

20、正确的姿势比专程去健身更有效

女人工作时养生小常识

21、每周晚过22：00的加班不超过一次

22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

23、复印文件时，与复印机保持至少一米

24、只在非常必要时才使用滴眼液

25、不趴在办公桌上午睡

26、该午休的时候不玩电脑游戏

27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

28、从不戴着眼镜接听手机

29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

30、不要将笔记本电脑放在膝上使用

31、在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气

32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

33、每30分钟伸一次懒腰

34、办公室地毯定期清洗杀虫

35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

38、公文包时的口红与签字笔分格存放

39、每天保证有2小时以上的时间**高跟鞋

40、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

女人家庭生活养生之道

41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生

42、沐浴不超过10分钟

43、不要坐在马桶上看报纸

44、用温水刷牙，同时刷刷舌头

45、用冷热水交替洗脸

46、不用塑料器皿盛装热水

47、定期清理冰箱

48、微波炉在工作时，请离开厨房

49、使用抽油烟机

50、晚餐时关掉电视机

51、尽量避免使用厚绒布窗帘

52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

53、用天然的花香或果香代替芳香剂

54、和宠物嬉戏完要认真洗手

55、冬天居室里的加湿器使用纯净水

56、不要贪图方便将电脑带进卧室

57、不要把手机放在枕边充当闹钟

58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

59、头发没干时，别急着入睡

60、卧室的房间要用柔和色彩

女人日常生活养生之道

61、每周一次晨爱

62、在干净的床上裸睡

63、生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

64、经期只穿无钢圈内衣

65、养成记录生理周期的习惯

66、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

67、不翘二郎腿，以免压迫神经

68、 ML后去一次洗手间

69、贴身衣物不干洗

70、拉风的丁字裤不适宜日常穿着

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的女性生活小常识和日常最实用中医小常识问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！