咏春拳教程(为什么男不练咏春女不练八极)

本篇文章给大家谈谈咏春拳教程，以及为什么男不练咏春女不练八极对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

如何学习咏春拳

目录部分1：了解咏春拳的基本原理1、学习中线理论。2、学会聪明并适度地发力。3、保持身体放松。4、锻炼反应能力。5、根据对手和所处环境，调整你的战斗策略。6、学习咏春拳的拳法。部分2：学习咏春拳1、找一所咏春拳学院。2、在网上或通过观看DVD来学习咏春拳。3、为练拳腾出专门的空间。4、找一个搭档一起练习。部分3：了解小念头1、了解小念头。2、了解预备式。3、了解法经。4、了解基本技巧。部分4：了解寻桥1、了解寻桥。2、理解寻桥的第一部分。3、了解寻桥的第二部分。4、了解寻桥的第三部分。部分5：学习更高级的咏春拳1、了解标指。2、了解木人椿。3、了解六点半棍。4、了解八斩刀。咏春拳是一种强调近距离格斗，通过快速出拳和严密防守来战胜对手的功夫。这一中国传统武术攻守同期，通过快速移动的步法借力打力，从而击败对手。这种功夫非常复杂，往往需要多年的练习才能掌握一二，但是初学者可以通过了解咏春拳的原理、理论和基本技巧，轻松地开始学习这一拳法。

部分1：了解咏春拳的基本原理

1、学习中线理论。咏春拳的基础是保护你身体的中线。想象有一条线从头顶的中心开始，沿着胸部中间一直延伸到下半身。这就是你身体的中心线，它十分脆弱，应当一直受到保护。根据中线理论，你应该始终沿着中线配合进攻，并防守对手的中线攻击。

中线理论是咏春拳基本开立姿势的基础。在开放式站姿中，要面朝前站立，膝盖弯曲，双脚微微向外撇。正面朝敌，并用最平衡的力量进攻。

2、学会聪明并适度地发力。咏春拳的一个重要原则是在对打中"不尚力"，即用力要适度。要借力打力，通过偏转或重定向打击的方法，借用对手的力量。要合理、省力地出击。这意味着你的肢体应该在最少的时间内，通过最短的距离击中对方。同时，这样也有助于节省体力。

3、保持身体放松。身体紧绷的话，会消耗更多不必要的体力。因此你要保持身体处于放松状态，这样才会感到更加舒适。如果你学过其他汪历武术，特别是"硬派功夫"，那么就不得不舍弃之前学习到的东西，或者改掉一些之前养成的习惯。咏春拳是一种柔和的拳法，其中有许多中和的技巧都要求你肢体要"柔软"并放松。需要一些时间来重塑你的肌肉记忆，并且培养放松击拳的虚做习惯。这可能会令你感到沮丧，但从长远来看是值得的。

4、锻炼反应能力。在咏春拳中，拳手会通过快速反应的方法，打断对手的攻击，并且根据自身条件来改变应战拳法。

5、根据对手和所处环境，调整你的战斗策略。对手可能很高或者很矮，可能体格健壮或者瘦小，也可能是男性或者女性。你所处的战斗环境也可能是不同的，有可能在室外或者室内、在下雨、很热或者很冷的环境等等。因此要做好准备，随时调整战斗状态，适应所处的环境。

6、学习咏春拳的拳法。咏春拳的练习分为六种不同的拳术套路，每一种都建立在前一种的基础之上。在每一种拳术套路中，你将学习到正确的站姿、身形步法、拳法以及平衡力。这些拳术套路分别是：小念头

寻桥

标指

木人椿

六点半棍

八斩刀

部分2：学习咏春拳

1、找一所咏春拳学院。武术学校通常只注重一种武术类型的教学，尤其针对认真钻研的学生。咏春拳学院或俱乐部可能隶属于武术协会。可以在网上或电话簿上搜寻本地咏春拳学院的资料。去当地的武术学校，看他们是否教咏春拳。有的武术学校可能只教一些基础，如果你真的想学习高级的咏春拳，那就得去一个有更高级课程的地方。

和师父们见见面，询问一下他们的背景。他们有多少年的工作经验？他们当初是怎么学咏春拳的？

旁听咏春拳的课。感受一下师父是怎么教授这门课，以及其他学生作何反应。

有个师傅面对面教学是最好的方法。

2、差陵衡在网上或通过观看DVD来学习咏春拳。许多网站都有自学咏春拳的课程。它们通常提供视频和分级教学，根据你的专业水平（初级、中级、高级等）和对资料的访问情况，提供分级定价订阅。如果你所在地区没有专业的师父或咏春拳学校，这些方法就很有用。如果你现在已经就读于咏春拳学校，这些视频也可以加强你的个人训练能力。要选择由咏春大师或者精通拳法的师父讲授的DVD视频，或在线课程。一些在线学习课程还为想自己办班教学的高年级学生提供教师资格证书。

一些在线课程可以通过视频让特级大师一对一地点拨。

有一些应用程序可以帮助你学习咏春拳，苹果或者安卓手机都能下载。

比如：由国际叶问咏春武术协会发行并认可的"咏春在线教程"，以及"咏春功夫远程学习"课程。

3、为练拳腾出专门的空间。在房子里找一个可以练习咏春拳的地方。确保有足够的空间让身体向各个方向移动。挥动胳膊或者伸腿，检查一下空间够不够。你也不希望你的动作被房间里的家具阻碍吧。理想的情况下，练拳的房间里应该准备一面镜子，这样你就能看清楚自己是如何移动。

4、找一个搭档一起练习。独自学习这些动作无法让你走得太远。最终，你需要开始学习如何和对手对打。有一个搭档能让你练习根据对手来出招。这个人还可以帮助和鼓励你，并对你的拳法给予反馈意见。

部分3：了解小念头

1、了解小念头。小念头是咏春拳许多动作的基础，也是咏春拳的第一种拳法套路。在这里你可以学习到正确的站姿、保持身体平衡放松，以及基本的手部动作。在进入下一阶段训练，或者学习其他技巧前，应该先掌握小念头的每一部分。

第一种拳法套路的每一个动作都是有意义的。这包括击拳节奏、对身体紧绷或放松的控制、击拳角度以及距离。但这一拳法套路不包括技术。

2、了解预备式。预备式是小念头的第一部分，注重良好的肢体结构和放松的姿态。你将学习到面对对手时的开放式站姿。要努力让你的身体放松。练习扎马步或开放的站姿。在这个姿势中，要面朝前站立。双脚微微向外分，膝盖弯曲。体重会均匀地分布在双脚上。把注意力集中到手臂和肘部，准备进行手和手臂运动的学习。这种正面应敌的姿势，能让你在战斗中获得最大的优势，比如能让你的胳膊和腿保护好中心线。身体左右两侧都要用到，而不是偏向某一边。

3、了解法经。法经是小念头的第二部分，有助于力量的释放。在这里，你要学习如何使用力量，以及如何保持力量和体力。集中精力，保持身体放松，直到你的手做好发出攻击的准备。法经中最常见的动作之一是左手张开的掌击，掌心向下旋转，并向下移动，攻击对手。

4、了解基本技巧。小念头的第三部分是学习手部动作，以及截击的基本技巧，为学习其他咏春拳技巧奠定基础。其中一些基本技巧是摊手或盘手（击打）、手掌向上格挡、劈手和翼臂。大部分小念头练习都涉及到这些动作组合。一旦你学会了这些技巧，要先练习左手，再练习右手。

部分4：了解寻桥

1、了解寻桥。寻桥介绍了整个身体的运动，用来补充在小念头阶段所学的基本拳法套路。在寻桥中，要专注于如何正确有效地转动你的身体，注意体重的分配和身体平衡。这里介绍了一些脚部动作，包括转脚和踢腿等。在进入下一阶段的训练，或者学习其他技巧前，应该先掌握寻桥的每一部分内容。

在学习第二种拳法套路之前，必须好好练习站姿和转身（转马）。和初级拳法套路的静态站姿不同，这是中级拳法套路的关键。

2、理解寻桥的第一部分。这部分着重于转弯、平衡和结构。同时，为了有效地战斗，要开始注意周围，甚至身后的环境。它还介绍了中间的手臂运动，诸如折臂和戳眼。

3、了解寻桥的第二部分。这一部分强调转移对手的攻击，并借力打力，以敌之矛攻敌之盾。你将先学习如何同时移动手脚，之后则要学习手和脚如何独立地分开移动。

4、了解寻桥的第三部分。这一部分着重于手脚合作出击。同时还结合了紧张状态下的手臂动作，和放松状态下的身体动作，适应各种打斗场景。你还需要左右转动身体，在战斗中找到中心线，并保持平衡。

部分5：学习更高级的咏春拳

1、了解标指。标指也就是向外刺出手指，强调于在很短的距离内爆发出力。学生们还要学习应急技术，比如在摔倒或被困时如何恢复中线。在标指的三个部分中，你将通过前两个拳法套路中的组合拳，与步法的协调配合，摆脱战斗中的不利地位。这将使你处于一个进攻的位置，可以使用近距离爆发力量来击败对手。

2、了解木人椿。木人椿是一种高级拳法套路，你可以和静止的对手（木质假人）对打练习。这有助于识别并学习手和脚是如何在对打中移动的。在这种假人不动的情况下，要遵照训练设备来调整拳法套路。

有些手法脚法相当明显。有的从原本拳法做了些改动，还有的是将一套动作中的单个动作重组，形成不同的拳法套路。

3、了解六点半棍。这种拳法套路也被称为"6.5分棍拳法"，其中有一根棍子作为武器来攻击对手。用棍子打架可以提高你的平衡和防守能力。

4、了解八斩刀。"八斩刀"或"蝴蝶刀"是使用短剑作为武器的最高级拳法套路。并不是所有能达到这一水平的人都可以学八斩刀，只有少数被选中的人才能学习这一拳法。这种套路注重精密度、技术以及位置。在这一拳法套路中，由于要用到刀，所以手和脚的动作也和其他套路有所不同。

小提示很多书都会讲授咏春拳的原理和技巧。但是，书本可能没有真人课堂、在线教学或DVD教学那么有帮助。虽然书上有不同站姿、技术和风格的图片，但是它们无法动态演示，这可能会对咏春拳法的学习有所限制。

咏春拳是一种系统性战斗。它不仅提供了自我保护的原则和技巧，还包含了对对手弱点和漏洞的攻击。

过渡动作和开始或结束的位置一样重要。但通常在书本上是看不见这些过渡动作的。

警告在咏春拳练习或格斗时，可能会有轻微的碰伤或淤青，但不应该由于害怕受伤而在训练中胆怯。专业的咏春训练最多只会让你产生轻微的淤伤而已。

开始任何健身计划前，都要先咨询专业医生。

怎样自学咏春拳

咏春拳可以自学。

咏春拳是一慧毕门中国传统武术,是一门制止侵袭的技术,是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武弯碧卖术、更专注于尽快制服对手、以埋逗此将当事人的损害降至最低。

咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术,强调使用正确的观念、意识及思维方式。

咏春拳学之第一套拳小念头于开马分中后第一个动作就是日字拳。拳从自己心窝直向前打出。敌我之间最近最短之距离为一直,即A点至B点之直线。

咏春拳常见基本功训练教程

咏春拳常见基本功训练教程

咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一。下面，我为大家收集分享咏春拳常见基本功训练教程，欢迎大家点击查看。

咏春拳基本功：坐马

咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一，北拳称为站桩，咏春拳基本功老姿厅“坐马”主要是练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉(气沉丹田)及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功.做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态.

咏春拳基本功：黐手

咏春拳基本功“黐手”是用来练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。最终练习至应用之手法(来留去送，甩手直冲)(不招不架，只是一下)。咏春拳基本功黐手的更深一层作用是在提升自身内力。经由手腕接触互动，可以协调肌肉平衡，及身体重心的'稳定性。

咏春拳基本功：脚法

咏春拳基本功“脚法”包括坐马时练的腿力加上踢腿，步法使之灵活平衡之外，咏春拳基本功“脚法”的练习以脚消脚之攻击及保护自己。蝴蝶侧步,可以避免对方攻击到自己的要害，还可以达到拌腿的作用。

咏春拳基本功：木人桩法

咏春拳基本功木人桩也是中国武术中最常见的练习器材之一，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动(弹性)。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性。

咏春拳基本功：六点半棍法

咏春拳基本功册带六点半棍法也是南拳单头棍七法。研习咏春拳基本功六点半棍法，可以增加臂膀之力及标马稳定。六点为：上中路之枕、摊(挑)、枪(标、点)、下路之扫、拨、弹(撬)冚(压)及加上半点摭拦(退跃)。

咏春拳基本功：八斩刀

八斩刀是咏春拳基本功的练习方法之一，由侍隐八路(段)组成，无甩手反刀之危害自身动作。

咏春拳快速入门技巧教程

咏春拳，中国拳术中南拳之一。想要学好咏春拳就必须知识咏春拳的入门教程。下面是我为专门您整理好的：咏春拳快速入门教程。

咏春拳快速入门教程

该快速入门训练法时间以 10天为限。对于外出求学的朋友来说是十分有利的。对于10天能否训练出效果，笔者通过几年的指导教学，得出只要明白其核心原则并通过科学的安排及刻苦的训练，将会达到预定的效果。几个没有任何武术基础的朋友经过训练基本上能掌握到防身，并把握到以后该按照什么来继续进行训练。

现在先把训练核心进行理论上的讲解：

1、整型的调整，为使用身体在格斗中做到爆发出强大的鞭抽、弹打、寸撑的打击效果。必须先进行身体躯干及四肢的技术定型求得结构体。马步是稳定运动的根本，马要有内钳前顶的意识，腰马要通过训练调配好运动的配合，步的训练包括圈步、三角步等步法，腰马训练要训练弓步转马训练。腰马训练是自身劲力中心、重心平衡的根本。身体躯干是马步力量产生并在身体躯干增强的根本，其要点就是调整好腰椎，相关原理请大家参考大部分脊柱动物产生强大爆发力的运动的图象。例：鱼的弹跃、豹、虎之扑。腰椎的调整是敛臀践膝，腰马合一。

最后是手臂的训练，肩膀要活，肘的进出要归中、手前臂要钻、腕在手击打的时候把握好抖的火候。这样就可以在手掌撑出寸劲或弹出有爆发力的拳，抽出有鞭劲的拳，一切均是腰马躯干手臂的整体关节、肌肉活动产生。当然各核心对拆技术法中的训练各有各的要掌握的核心，不过力向归腰马、脊柱要调正、手肘要归中是贯穿技术训练的根本核心。

关于训练中的速度要求：1、慢速度 2、中速度 3、快速度

1、慢速度是在初级训练的时候把握好各项技术定型的根本，技术定型手要求：手的活动左右不出肩，这是不丢劲的保证自身整体的要点。训练的时候先象自身求。时刻注意自己的身体躯干的调整、手臂进出的要求、腰马的配合。基本上技术学习的慢速度在个小时的训练量后有一顶的定型，再通过对拆来向身外求进行定型。

2、中速度是在慢速度训练掌握好技术后，慢慢提高运动速度。训练者必须时刻注意好自身的调整技术定型。中速度是最关键的速度训练，以后心法训练速度就以这速度为主。

3、快速度训练，在每次训练后期有个时间段是尽量以最快速度来进行训练的时间段，这时间段主要训练追形不追手的心法，并通过长时间的快速度训练在条件反射上的反应及习惯快速度下的心态及精神肌肉的配合，以减少人在面对危险及突发反应下的精神紧张导致四肢肌肉的僵硬情况。这阶段训练以轻弹的力道来训练以避免伤害

咏春拳快速入门的训练课程安排

第一天，先学习基本核心理论，结构体概念、中线原理、力向归腰马的原理，开始训练结构体桩的调整并训练弓步转马。然后学习冲拳、拦手。

第二天，学习耕手、摊手、圈步训练，在练习过程注意结构体的调身训练。单推手对拆学习训练(第一阶段，详细内容参照单推手阶段详细讲解)。

第三天，学习三脚步、活肩训练(肘法基础)单推手(第二阶段训练，提高腰马及调身结构体在劲力对抗下的技术定型，是体会掌握调身及腰马配合的核心)。训练各种手法、冲拳启简圈步、三脚步进退训练(这是每日热身基础训练)。

第四天，学习2式肘法-顶、摆(肘法是中阶段杀伤力比较强的技术，冲拳等拳法使用、及掌的使用参照各拳法详解)学习小念头对拆(第一阶段慢速度)单推手(第二阶段训练，提高腰马及调身结构体在劲力对抗下的技术定型，是体会掌握调身及腰马配合的核心)。训练各种手法、冲拳圈步、三脚步进退训练活肩训练(这是每日热身基础训练)。

第五天，学习3式肘法——挑、盖、轧。学习脚的对拆，训练小念头对拆(第一阶段慢速度)单推手(第二阶段训练，敏帆提高腰马及调身结构体在劲力对抗下的技术定型，是体会掌握调身及腰马配合的核心)。训练各种手法、冲拳圈步、三脚步进退训悄拿裤练活肩训练(这是每日热身基础训练)。

第六天，训练学习复习前及天内容，注意以调身及基础手法及对拆为主，肘法方面以后可以回家慢慢训练，如果结构体没有调好，腰马运用不配合是很很难短距离产生打击力度。

第七天，学习八挂对拆，并学习复习前内容。

第八天，学习圈手对拆(第一阶段)，并复习前面内容，由于时间比较少，重点在小念头及单推手训练，要求短时间内在意识上定型好调身要点。

第九天，学习圈手对拆(第2阶段一出一入训练)

第十天，学习心法在对拆中的体会要点。

咏春拳的主要介绍

咏春拳对拆训练法整个训练过程是在掌握调身及部分技术手法后，通过先辈在多场决斗经验中总结出来的几个核心对拆手法来进行技术训练上身定型。其训练分成几个阶段，为实现自身求得中心、重心的把握，结构体的定型到对对手的步避、身靠、手击的技术反应。其过程必须通过对拆训练的整型、练速、修意三大阶段。

整型为训练者本身求整体打击力的过程，过程是通过调整身体躯干重心、中心把握，腰、马、步的调整，手臂各个关节的训练，来训练出寸劲及鞭弹之劲(各个训练要点另有文章介绍)。然后在几个核心对拆技术手法训练过程中体会对抗劲力情况下的技术定型上身训练。过程包括截击、卸借来劲的体会。

练速为各阶段的速度训练要求，不同的速度在不同对拆训练阶段中得到不同的效果。慢速是开始为训练动作达标的速度，为最初级的训练。中速度是训练心法、意境的速度。快速是训练反应及让训练者习惯在快速度的活动中去把握核心的东西。

修意为技术核心的心法训练过程，其目的是求得条件反射下的本能反应。是一种长期训练中求得灵手境界的修炼阶段。

当然既然是快速入门修意就不在本篇探讨，快速入门为的就是让训练者通过短时间的学习训练掌握好基础的整形及练速两个阶段。该快速入门教程可使参加学习训练的训练者理解好调身整型，通过调身整型把握好腰马劲的训练及使用，并把握好寸劲及鞭弹劲，理解步避、身靠、手击的最终核心训练目的。在通过慢速、中速、快速度的训练中基本把握自卫的能力。一切均是为以后的步避、身靠、手击的灵手境界打基础。

咏春拳的四门原理

咏春拳给人最大的印象恐怕就是“招法快如闪电”及“手法之防护风雨而不透”了。那么如何才能做到手法的密集而有效地防护呢?这就需要来研究咏春拳“挡四门”原理了，在这里且简称为“四门”原理。

所谓的“四门”，也就是在身体的正面划出一个四方形的面积，然后再在此四方形面积内划分为4块面积均等的方形区域作为对方攻来时各种格挡法的依据(如右图所示/本图为李小龙早年所绘)。此“四门”之标准是高不过眉、宽不过两肩、低不过腿。

具体施用标准如下：

一、前手上半侧为“高外侧门”：该处主要用来防御攻向已方头部右侧的打击动作，而且无论对方用何种动作(包括拳或掌)向此处攻来时，我方都可用前手迅速将之挡至外侧。

二、后手的上半侧为“高内侧门”：该处主要用来防御敌方攻向已方头部左侧的打击动作，而且无论对方用何种动作向此处攻来，我方都可用后手迅速将之挡至外，或挡向右侧。记住，此时须一手防御另一手迅即攻击，亦即做到“攻守合一”，在手部格挡的同时，身体尽量不要有左右的摆动动作，以免影响自己的重心平衡。

三、前手的下半侧为“低外侧门”：主要用前手之外腕部来做短促快速的格挡动作，也就是用来防御对方攻向已方右肋、右腰等右侧要害处的打击动作，例如可用来防御对方的低位拳法或快速踢击动作。

四、后手的下半侧为“低内侧门”：主要用来防御对方攻向已方身体左侧要害处的攻击，例如用来格挡其低位拳法或是中位踢法等，挡触的部位仍然是外腕部(亦即腕骨之下锋处)，在实战中运用本动作时应做“双手同步动作”，也就是左手挡出的同时，右手亦果断出击并准确击中了对手。

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怎样自己独自学习咏春拳

主要是看你想练到一个怎样的程度。为健身目的：站桩（太极桩）；每天打打套路就能达到锻炼身体的效果（一切教授咏春套路视频皆可学习）。若为防身：光靠自学会是条漫长，不切实际，难道到目的的选择，特别是传统功夫。若是为了防身，建议先从简单易学，短期见效快的自由搏击学起。

附搏击教学教程：http://v.youku.com/v_show/id_XMjA2NDE4MjI4.html

腿法上，推荐看释行宇演练12路谭腿（基本涵盖了现存武术种类中的所有腿法）：http://v.youku.com/v_show/id_XMTY5NDE0MDk2.html

至于自学咏袜简裂春，没有师傅教，跟视频学，是学不到什么搏击技术的。即使套路打得十分标准，木人桩打得再流利，在现实突发事件中，你的咏春技击能力还是很难起到一个有效告闭的防身作用，大多情况是盲目的自信反倒会咐御徒增危险。

梁挺体系咏春的基本功法训练（片子虽然很旧，内容也看似简单，却是现今最适合自学咏春的人士自行修炼咏春基本手法的教学视频）：http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1NDkyNDA=.html

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